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I consigli di Speed Runner

Correre al freddo?

Le regole per farlo senza problemi.

Correre al freddo?
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Amici podisti, ancora il grande freddo non si è fatto sentire, ma prima o poi arriverà e le temperature scenderanno inesorabilmente, dobbiamo quindi prepararci per affrontarle seguendo alcune regole importantissime.

Uno dei principali e maggiori pericoli può essere costituito dal tenersi addosso indumenti bagnati di sudore appena finito l'allenamento ma non solo :
La testa, ad esempio, dovrà essere coperta da una bandana o cappellino , meglio se di materiale tecnico da togliersi qualora non se n'avverta più il bisogno.
Le orecchie: capitano anche Parma quelle giornate rigide e sembra quasi che le orecchie si spezzino; il cappello deve quindi coprire anche le orecchie, oppure si può indossare un cappellino ed un para-orecchie.
La parte alta del corpo dovrà essere coperta con una maglia a maniche corte, meglio se termica, ed una maglia a maniche lunghe più pesante.
Se fa veramente molto ma molto freddo e tira vento, sopra potrà essere indossata una giacca sempre in materiale tecnico e uno scalda collo per proteggere la gola.
Con il passare dei chilometri, se non tira vento, la giacca potrà essere tolta ed eventualmente legata in vita.
Le gambe meglio se coperte da una calzamaglia lunga o appena sotto il ginocchio e sempre in materiale termico.
I piedi saranno invece coperti con un bel paio di calzini invernali piuttosto spessi. Sono preferibili i calzini lunghi o calze a compressione graduata, in modo da tenere coperti e protetti i polpacci.
Prima di mettersi i calzini si consiglia di preparare il piede con dei balsami che garantiscano una buona circolazione del sangue.
Le mani dovranno essere coperte con guanti leggeri da togliere in caso di caldo eccessivo.
Per tutti gli "Speed" e per chi corre più veloce con il pettorale, meglio coprirsi di meno, specialmente in gara, quindi consigliamo una maglia termica a mezze maniche con sopra o sotto una maglia a maniche lunghe o un paio di manicotti.
La canottiera sociale sarà l'ultimo indumento da indossare ed avrà scopo, più decorativo o per confermare lo spirito di squadra, che protettivo.
Chi invece corre ad andatura più lenta, anche in gara, dovrà stare coperto come indicato in precedenza.
A questo punto allacciatevi le scarpette e "buona corsa a tutti" !

 

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