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Arriva l'ora legale: i consigli per bimbi e non

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Stanotte torna l’ora legale, che farà perdere un’ora di sonno: alle 2.00 in punto del 29 marzo l’orologio 'salterà" in avanti di 60 minuti e per sette mesi, fino alla notte tra il 24 ed il 25 ottobre, le lancette resteranno dunque spostate di un’ora in avanti con un risparmio medio di consumi di energia elettrica stimato lo scorso anno in 556,7 milioni di kilowattora.
In termini di costi, il risparmio per il 2014 è stato di circa 92,6 milioni di euro.

 

«Un piccolo cambiamento dei ritmi cronobiologici che nelle persone più sensibili, come i bambini, può comportare solo eccezionalmente effetti simili a quelli del jet-lag», spiega Alberto Villani, responsabile di Pediatria Generale e Malattie Infettive dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù.
«Vale a dire irritabilità, minor concentrazione, malumore, sonnolenza di giorno, difficoltà a prendere sonno, tendenza ad anticipare l’ora della sveglia. In ogni caso - precisa il pediatra - in 2-3 giorni tutto torna alla normalità». Per aiutare i bambini ad abituarsi rapidamente al nuovo fuso orario e a prendere sonno senza difficoltà, basta qualche piccolo accorgimento: «mantenere i soliti orari - spiega Villani - per evitare il rischio di allungare i tempi necessari affinchè il piccolo si abitui a quello nuovo. E’ anche importante che i bambini, sicuramente fino all’età preadolescenziale, vadano a letto non oltre le 21.00-21.30».
Tra gli altri suggerimenti che danno gli esperti c'anche quello di evitare qualsiasi attività che possa risultare stimolante prima di coricarsi ed evitare di modificare la routine serale. "Sono i rituali prima di coricarsi, infatti, che annunciano l'appuntamento con il letto, l’ora legale può essere l’occasione per riconsiderare le abitudini dei bambini e dei ragazzi, soprattutto - conclude il pediatra - sull'orario in cui andare a dormire».

Acqua e limone appena svegli per depurarsi, qualche mandorla contro la spossatezza nonchè pasta, riso, orzo e pane per combattere l’insonnia. L’insolito menù è stato indicato dalla Coldiretti Lombardia come un toccasana per affrontare il 'jet lag da cuscinò, ossia gli effetti del passaggio all’ora legale che avverrà tra sabato e domenica.
«L'alimentazione ? ha spiegato la Coldiretti - aiuta ad affrontare meglio il ritmo del dormiveglia e il cambio da una stagione all’altra».
Proprio studiando i benefici degli alimenti per la salute, l'organizzazione ha inoltre annunciato la nascita in provincia di Lodi del primo agriturismo 'nutraceuticò della Lombardia, che offre ai clienti piatti studiati da un tecnologo alimentare e da uno chef.

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