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In vacanza col pancione: i consigli utili

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Sì al nuoto e alle camminate di un’ora sul bagnasciuga (ma vale anche per la montagna, magari con il supporto delle racchette di Nordic Walking) meglio al mattino presto, no invece a tutte le attività a rischio caduta, come andare in bici o moto, o a tutto ciò che richiede di fare dei saltelli. Questi alcuni consigli per vivere al meglio le vacanze in gravidanza, come suggerisce Alessandra Graziottin, Direttore del Centro di Ginecologia e Sessuologia Medica dell’Ospedale San Raffaele Resnati di Milano.
Per quanto riguarda la scelta della meta, sottolinea l'esperta, «Italia o Europa vanno bene per la garanzia di servizi medici di qualità e i tempi relativamente brevi dei trasporti, mentre per gli spostamenti i mezzi da preferire sono la macchina, con l’accortezza di evitare le ore troppo calde e i rischi di code, e il treno. L’aereo è invece sconsigliato a partire dalla 32/ma settimana di gestazione».
Prima di partire, il consiglio è fare un check up: una visita dal ginecologo di fiducia, una ecografia, la misurazione della pressione e un esame del sangue recente, spiega Graziottin, che evidenzia come i trimestri più a rischio siano il primo e il terzo e i 'segnalì a cui fare attenzione risultino le sensazioni di contrazioni uterine e perdite sospette, oltre al fatto che occorre accertarsi sempre che il bimbo si muova nella pancia.
Importante, spiega Graziottin, è «non volare in aereo dopo la 32/ma settimana», e per le donne in attesa che scelgono questo mezzo per i propri spostamenti il consiglio è anche quello di indossare calze da 140 o 70 denari, per evitare problemi alla circolazione delle gambe.
«Una volta a destinazione, se si sceglie il mare - afferma Graziottin - ideale per le donne in gravidanza è una camminata di un’ora sul bagnasciuga al mattino presto e il nuoto, che fa benissimo per mantenere la tonicità dei muscoli e tiene allenate le articolazioni». Altro suggerimento, oltre a quello valido in generale di non scambiare gli asciugamani, è sostituire il tassello del costume con fibroina di seta medicata contro il rischio di contrarre infezioni come la candida.
Infine, anche l’alimentazione va curata, in quantità e qualità: bocciate dunque le abbuffate, anche se si è in vacanza, poichè la regola non è 'mangiare per duè, bensì 'mangiare meglio". In generale, avverte l’esperta, «il consiglio è evitare crostacei e pesce crudi e scegliere locali in cui si è certi che il cibo venga conservato bene».

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