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Corri con noi: gli esperti rispondono alle vostre domande

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 Si allarga l'interesse pre "Corri con noi", l'iniziativa che porterà quattro testimonial "sedentari" a correre in settembre la maratonina di circa 10 chilometri. E ai quattro testimonial potrebbero aggiungersi tanti altri parmigiani, seguendo attraverso la Gazzetta di Parma e il nostro sito i consigli degli esperti, che risponderanno anche ai vostri quesiti da inviare all'indirizzo sito@gazzettadiparma.net

Ecco il primo esempio
 
 
 Ho 51 anni provengo dal ciclismo agonistico amatoriale e sto provando a dedicarmi alle camminate
 attualmente percorro 8 km ogni 2 o 3 giorni in 50 minuti e vorrei continuare ad allenarmi per migliorare
 e provare qualche manifestazione competitiva. Cosa devo fare?
 
 Marco Tagliavini
 Via Azzali 2 Sorbolo-Pr-

 Gent.mo Marco,
 se corri già 8 km sei già in grado di affrontare qualche gara senza problemi. Ti consiglio quelle vicino a casa, magari del Campionato Provinciale corsa su strada ( <http://www.fidalparma.it/> www.fidalparma.it).
 Per incrementare le tue potenzialità, occorre cominciare ad inserire qualche variazione negli allenamenti, in modo da aumentare la soglia aerobica. Prova facendo 1’ + forte alternato ad 1’ più piano. Fallo per 5  volte, dopo 15’ di riscaldamento. Poi passa progressivamente fino a 15/20 ripetizioni.
 Ovviamente, sarebbe importante fare almeno 3 allenamenti settimanali, uno dei quali potrà essere anche un po’ più lungo.

LO STAFF “CORRI CON NOI”

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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