24°

PGN primo piano

Estate in vista: consigli per un fisico da spiaggia

Estate in vista: consigli per un fisico da spiaggia
0

di Pietro Razzini

La primavera con l’estate ormai alle porte, il sole che si fa sempre più caldo, i profumi tipici della terra che è rinata dopo il lungo letargo, le spiagge che iniziano a popolarsi con ombrelloni «fai da te» in attesa che il grande circo del turismo riapra i battenti: tanti elementi che aumentano l’attesa (ormai quasi terminata) per la stagione degli amori «mordi e fuggi», ma… c’è sempre un ma, soprattutto per coloro che quest’inverno si sono protetti dal freddo con qualche rotolino adiposo piuttosto che con un caldo maglione. «Parmagiornoenotte» viene in vostro soccorso, con una équipe di esperti di prim’ordine. Prendendo spunto da «Corri con noi», l’iniziativa organizzata dal Cus cittadino e da Cariparma Crédit Agricole, abbiamo chiesto qualche suggerimento agli specialisti (medici e atleti) che stanno seguendo i quattro testimonial del progetto.
 

MARIA GUIDA: "ATTIVITA' FISICA CON GRADUALITA'" - Tornare in forma? Si può. Con moderazione e la giusta attività fisica. La campionessa europea di Maratona, Maria Guida (Monaco 2002), ci offre subito qualche utile indicazione: «E’ fondamentale avere una certa gradualità nell’approcciarsi all’esercizio fisico. Cominciare con una camminata sempre più rapida potrebbe essere il metodo giusto. Ciò che ritengo essenziale, tuttavia, è sapersi porre un obiettivo. Solo attraverso la forza di volontà si possono raggiungere determinati risultati: non lasciate nulla al caso. Curate anche l’abbigliamento e, soprattutto, utilizzate scarpe da running adeguate per evitare problemi fisici».


IL CARDIOLOGO: "TRE- QUATTRO ALLENAMENTI A SETTIMANA"- Continua Massimo Gualerzi, specialista in cardiologia: «L’esercizio aerobico deve essere strettamente collegato ad allenamenti che riguardano la resistenza. Quando si parla di aerobica si intende principalmente footing, nuoto e l’utilizzo della bicicletta. Un allenamento del genere è essenziale per prevenire e curare le malattie cardiovascolari. In una settimana, l’ideale sarebbe svolgere tre allenamenti aerobici ed uno di resistenza». Allenamento fisico e alimentazione sono i due aspetti da tenere maggiormente sotto controllo se si vuole tornare in forma.
 E’ quindi importante curare la qualità di ciò che ingeriamo: frutta e verdura forniscono all'organismo vitamine, sali minerali e fibre.
Per una dieta equilibrata sarebbe utile diminuire gradualmente il consumo dei grassi, soprattutto se di origine animale.
Infine, e sarebbe superfluo anche solo accennarlo, bisognerebbe ridurre il consumo di alcolici e smettere di fumare. Insomma, rinunciare ai piccoli grandi vizi quotidiani. Per l’obiettivo tanto desiderato, forse, si può.

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Condividi
Clicca qui per leggere e commentare >>

Inviaci il tuo commento

Condividi le tue opinioni su Gazzetta di Parma

Caratteri rimanenti: 2500

Video

IL METEO NEL TUO COMUNE

Gossip, Fun, Spettacoli

Kate & Amal: eleganza e bellezza (in verde e in rosso) Gallery

Londra

Kate & Amal incantano in verde e in rosso Gallery

gazzarock

musica

Premio Gazzarock, la sfida comincia: vota il tuo artista preferito

2commenti

Velluto rosso

VELLUTO ROSSO

Settimana di grandi classici. Con grandi sorprese Video

Notiziepiùlette

Ultime notizie

Come preparare i brownies al cioccolato bianco e cioccolato fondente

RICETTA

Come preparare i brownies al cioccolato bianco e fondente

Lealtrenotizie

Incidente: camion si ribalta a Stradella. Coinvolte due auto: ci sono feriti gravi. Lunga coda

via spezia

Incidente: camion si ribalta a Stradella. Coinvolte due auto: ci sono feriti gravi. Lunga coda

lega nord

Salvini "candida" la Cavandoli: "A Parma prima i parmigiani" Gallery

2commenti

via Baganza

Incidente in piazza Fiume: ambulanza sul posto

prostituzione

16enni nigeriane sfruttate e picchiate scappano da Parma: salvate a Napoli

La triste storia di due ragazzine (una di loro incinta), tra la Libia e la nostra città 

4commenti

ateneo

Elezioni universitarie: Sinistra studentesca pigliatutto

LIRICA

La Fondazione del Regio istituisce l'Accademia Verdiana

Si parte con un corso di perfezionamento per 10 cantanti lirici

tra parma e milano

Re delle truffe tradito dalla pizza: preso nascosto nel sofà

Consiglio

La Provincia lascerà la sede di piazza della Pace

6commenti

tg parma

Borgotaro: gli alunni di elementari e medie disertano la scuola Video

Protesta delle mamme contro gli odori della Laminam

3commenti

Polizia

Furti al supermercato: quattro denunciati in poche ore. Tre sono minorenni

17commenti

lega pro

Dallara suona la carica: "Parma, lotteremo fino alla fine" Video

E ieri sera, il Matera ha battuto il Venezia 1-0 (Finale andata di Coppa Italia) - Da ieri, Munari e Frattali sono tornati in gruppo

Medesano

Omicidio-suicidio a Felegara, il ricordo degli amici: "Due coniugi legatissimi"

SAN LAZZARO

Medico aggredito e rapinato del Rolex nel suo studio

8commenti

storie di ex

Prandelli e Pin, visita a Parma

SEMBRA IERI

1993: Parma-Reggiana derby ad alta tensione

Roma

Tecnici italiani uccisi in Libia: il pm chiede il rinvio a giudizio per 5 dirigenti Bonatti

Il giornale di oggi

sfoglia

abbonati

IL DIRETTORE RISPONDE

Recuperiamo (almeno) la speranza

EDITORIALE

L'ambulanza bloccata e la legge «fai da te»

di Filiberto Molossi

ITALIA/MONDO

BARI

Neonata abbandonata in spiaggia e morta: fermata una 23enne

Terrorismo

"Metti una bomba a Rialto": arrestati jihadisti in centro a Venezia

6commenti

SOCIETA'

foto dei lettori

Brexit anticipata... nelle banconote dell'euro

Chat

Dal velo islamico allo yoga: arrivano 69 nuove emoji

SPORT

gossip

Il nuovo amore di Valentino Rossi è una modella palermitana Video

Calcio

Parma, l'abbraccio dei tifosi

MOTORI

restyling

Mercedes, ora la GLA è più alta e più connessa

innovazione

La Fiat 500 adesso si può noleggiare su Amazon