-5°

PGN primo piano

Estate in vista: consigli per un fisico da spiaggia

Estate in vista: consigli per un fisico da spiaggia
0

di Pietro Razzini

La primavera con l’estate ormai alle porte, il sole che si fa sempre più caldo, i profumi tipici della terra che è rinata dopo il lungo letargo, le spiagge che iniziano a popolarsi con ombrelloni «fai da te» in attesa che il grande circo del turismo riapra i battenti: tanti elementi che aumentano l’attesa (ormai quasi terminata) per la stagione degli amori «mordi e fuggi», ma… c’è sempre un ma, soprattutto per coloro che quest’inverno si sono protetti dal freddo con qualche rotolino adiposo piuttosto che con un caldo maglione. «Parmagiornoenotte» viene in vostro soccorso, con una équipe di esperti di prim’ordine. Prendendo spunto da «Corri con noi», l’iniziativa organizzata dal Cus cittadino e da Cariparma Crédit Agricole, abbiamo chiesto qualche suggerimento agli specialisti (medici e atleti) che stanno seguendo i quattro testimonial del progetto.
 

MARIA GUIDA: "ATTIVITA' FISICA CON GRADUALITA'" - Tornare in forma? Si può. Con moderazione e la giusta attività fisica. La campionessa europea di Maratona, Maria Guida (Monaco 2002), ci offre subito qualche utile indicazione: «E’ fondamentale avere una certa gradualità nell’approcciarsi all’esercizio fisico. Cominciare con una camminata sempre più rapida potrebbe essere il metodo giusto. Ciò che ritengo essenziale, tuttavia, è sapersi porre un obiettivo. Solo attraverso la forza di volontà si possono raggiungere determinati risultati: non lasciate nulla al caso. Curate anche l’abbigliamento e, soprattutto, utilizzate scarpe da running adeguate per evitare problemi fisici».


IL CARDIOLOGO: "TRE- QUATTRO ALLENAMENTI A SETTIMANA"- Continua Massimo Gualerzi, specialista in cardiologia: «L’esercizio aerobico deve essere strettamente collegato ad allenamenti che riguardano la resistenza. Quando si parla di aerobica si intende principalmente footing, nuoto e l’utilizzo della bicicletta. Un allenamento del genere è essenziale per prevenire e curare le malattie cardiovascolari. In una settimana, l’ideale sarebbe svolgere tre allenamenti aerobici ed uno di resistenza». Allenamento fisico e alimentazione sono i due aspetti da tenere maggiormente sotto controllo se si vuole tornare in forma.
 E’ quindi importante curare la qualità di ciò che ingeriamo: frutta e verdura forniscono all'organismo vitamine, sali minerali e fibre.
Per una dieta equilibrata sarebbe utile diminuire gradualmente il consumo dei grassi, soprattutto se di origine animale.
Infine, e sarebbe superfluo anche solo accennarlo, bisognerebbe ridurre il consumo di alcolici e smettere di fumare. Insomma, rinunciare ai piccoli grandi vizi quotidiani. Per l’obiettivo tanto desiderato, forse, si può.

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Condividi
Clicca qui per leggere e commentare >>

Inviaci il tuo commento

Condividi le tue opinioni su Gazzetta di Parma

Caratteri rimanenti: 2500

Video

IL METEO NEL TUO COMUNE

Gossip, Fun, Spettacoli

Rigopiano: Charlie Hebdo, nuova (brutta) vignetta. Con risposta

polemica

Rigopiano: Charlie Hebdo, nuova (brutta) vignetta. Con risposta

"Cold Chairs": un inno alla vita"!

musica

Bataclan, da Collecchio l'omaggio dei "The Lemon Flavour" Video

Edoardo Bennato: «Sono sia Peter Pan che Capitan Uncino»

Intervista

Edoardo Bennato: «Sono sia Peter Pan che Capitan Uncino»

Notiziepiùlette

Ultime notizie

Velluto rosso

VELLUTO ROSSO 

Prosa e Lirica, risate e emozioni a teatro: il meglio della settimana

di Mara Pedrabissi

Lealtrenotizie

Filippo, le lacrime e il colore dei ricordi sulla bara bianca

Langhirano

Filippo, le lacrime e il colore dei ricordi sulla bara bianca

2commenti

bedonia

Violenze sul padre per anni, arrestato un 40enne Video

commemorazione

Il liceo Bertolucci si prende per mano: "Ciao Filippo"

elezioni

Pizzarotti, la decisione è ufficiale: "Mi ricandido". Il video-annuncio. E Dall'Olio si ritira dalle primarie: "Sostengo Scarpa"

10commenti

Polemica

«Sulla legionella ci hanno preso in giro»

4commenti

Tg Parma

Tenta di truffare un anziano e gli strappa i soldi dal portafogli: denunciato

Weekend

Feste di Sant'Antonio, musica e fuoristrada: l'agenda

IL CASO

«Ci hanno tolto il figlio per uno schiaffo»

6commenti

Langhirano

Antonella, quel sorriso si è spento troppo presto

centro italia

Parma, un'altra partenza degli angeli del soccorso Foto

lega pro

D'Aversa: "In campo anche alcuni dei nuovi arrivati" Video

lirica

Roberto Abbado direttore del Festival Verdi dal 2018

E nasce a Parma il comitato scientifico per un 2017 più filologico 

fino al 23 febbraio

Al via le iscrizioni per la Maratona delle Terre verdiane

Lutto

Albino Rinaldi, il signore dei «Baci»

Parlano gli studenti

«La Maturità 2018? Premia chi non studia»

tg parma

Trentenne parmigiano aggredito e rapinato da una baby gang in centro

13commenti

Il giornale di oggi

sfoglia

abbonati

IL DIRETTORE RISPONDE

La neve, le parole e gli Uomini

EDITORIALE

Trump, il presidente del «Prima l'America»

di Paolo Ferrandi

ITALIA/MONDO

MODENA

Donna di 53 anni trovata mummificata in casa a Modena

si scava ancora

Rigopiano: si cercano tracce dei cellulari, è corsa contro il tempo

WEEKEND

CINEMA

Da "Arrival" a "Qua la zampa": i film della settimana Video

IL DISCO

Avalon, un sound sofisticato e una copertina leggendaria

1commento

SPORT

sport

Il Coni premia i suoi campioni parmigiani: le foto

Sport Invernali

Il cielo è azzurro a Kitzbühel: Paris fa l'impresa

MOTORI

IN PILLOLE

Dacia Sandero Stepway
model year 2017

ANTEPRIMA

Rivoluzione Micra: Nissan cambia tutto