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Gli 8 consigli per smaltire i chili "regalati" dalle feste

Gli 8 consigli per smaltire i chili "regalati" dalle feste
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Anche se si è cercato di contenersi con il cibo purtroppo salire sulla bilancia dopo le feste di Natale può riservare qualche sorpresa e non di rado ci si accorge di aver acquistato qualche chilo. I dolci, i vari brindisi, i piatti molto sostanziosi e calorici, la scarsa attività fisica non hanno di certo giovato alla linea, per cui occor-re, una volta concluso il periodo di bagordi, smaltire quanto accumulato. La prima cosa importante è non farsi prendere dal panico ed iniziare prima possibile a ritrovare in fretta un equili-brio dietetico. In televisione, impazza-no i consigli dietetici "miracolosi" per ritrovare in un batter d'occhio la forma perduta, buttando via i grassi in eccesso insieme alle cose vecchie per festeggiare il nuovo anno. La realtà è molto più deprimente: la ciccia se ne va solo lentamente, e a condizione che ci si alimenti in modo corretto. Se i chili accumulati sono davvero un po' troppi, potrebbe essere utile consultare un medico nutrizionista e farsi suggerire una dieta adatta e personalivata. I n ogni caso i suggeri-menti generali più utili del momento sono i seguenti:

1. Evitare le diete lampo i digiuni e le pratiche estreme che possono danneggiare la salute

2. Riprendere da subito l'attività fisica in palestra , muoversi di più, camminare e passeggiare a lungo.

3. Mangiare con lentezza rispettando gli orari ed introducendo gli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio

4. Ridurre le porzioni e masticare lentamente

5. Cercare di eliminare gli alimenti grassi e zuccherati e buttare via gli avanzi di Natale.

6. Bere molta acqua e tisane

7. Mangiare più frutta e verdura possibilmente lontano dai pasti.

8. Eliminare completamente vino e alcolici

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