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Sole alto, pressione bassa: consigli e rimedi

Utile la liquirizia, il caffè e il the. e se arriva lo svenimento, niente panico

Sole alto, pressione  bassa:  consigli e rimedi
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Caldo, afa, sole a picco, sudore: l'estate può mettere a dura prova il nostro organismo. Uno dei fastidi maggiori - che colpisce soprattutto le donne, ma non solo - è la pressione bassa, definita tale quando la pressione arteriosa massima fà fatica ad arrivare a 90 «mm Hg», ossia «millimetri di mercurio», misurati, appunto, con lo sfigmomanometro a mercurio. Per evitare i problemi della pressione bassa, o almeno per attenuarli, si possono mettere in atto strategie a volte semplici e accorgimenti di buon senso. Ne parliamo con Maurizio Vescovi della medicina di gruppo «Balint», che ha sede nella Casa della salute Montanara.
Quali sono cause e sintomi della pressione bassa?
Il caldo induce vasodilatazione e perciò in genere riduce i valori di pressione. Giramenti di testa, sensazione di vuoto, testa confusa e visione «verdastra», fino a qualche svenimento vero e proprio, sono i sintomi della riduzione pressoria che si manifestano più frequentemente, associati a senso di stanchezza fino alla spossatezza. Psicologicamente molte donne sono disturbate dall'idea di lipotimia imminente perchè le mette a disagio il solo pensiero di stare male in pubblico.
Come si può prevenire la pressione bassa?
Intanto occorre fare attenzione all'idratazione, perciò soprattutto nei mesi estivi introdurre acqua e liquidi è importante quanto l'introduzione di sali minerali. Frutta e verdure fresche sono fonti naturali di vitamine e sali minerali. Un buon centrifugato di verdura e frutta fresca al mattino - ottimi, solo per fare un esempio, ananas, carote, melone magari con un po' di zenzero e basilico - d'estate permetterà di sentirvi bene e vi aiuterà in spiaggia. Potete fare anche centrifugati di sola verdura fresca o di sola frutta, a vostro piacere. Evitate le ore più calde al mare e non esponetevi al sole con i raggi «verticali». Se proprio volete farvi una bibita con sali minerali, ci sono ottimi preparati con buste da aggiungere all'acqua.
Spesso la pressione bassa è legata al ciclo mestruale.
Per le ragazze e le donne in età fertile l'accoppiata fra il gran caldo e le mestruazioni, in atto o imminenti, può scatenare sintomi ipotensivi «ortostatici», legati cioè al passaggio dalla posizione seduta a quella eretta. Può essere utile nei giorni del flusso un'attenta alimentazione con cibi ricchi di ferro (verdure colorate e, in particolare, spinaci, peperoni e radicchio rosso). Utili due o tre tazze di thè o qualche caffè - non più di due - per avere un po' di tono con piccole quantità di caffeina o teofillina. Una bella macedonia con frutti di bosco, ribes, mirtilli, uva spina, lamponi o qualche fetta di cocomero potrebbero farvi stare meglio. Consigliabile anche qualche medicina?
Preferire i rimedi naturali è importante, riservando i piccoli aiuti farmacologici per momenti particolari. Dietro consiglio medico può essere impiegata qualche goccia di blandi simpaticomimetici (tipo midodrina cloridrato). Può far bene anche un po' di liquirizia. D'estate potete usare un po' più di sale nella dieta quotidiana, visto che si suda tanto.


Il peso può avere un ruolo nell'ipotensione?
Sì, se si segue una dieta molto rigida e si sono persi vari chili. Una situazione che, soprattutto con il caldo, può causare stanchezza e capogiri frequenti. Prendete questi sintomi come segnali di disagio del vostro corpo e tenetene conto.
Quali farmaci interferiscono con la pressione?
Se state seguendo terapie per la ipertensione e avete qualche sintomo di pressione bassa forse può essere il caso di ridurre la dose di farmaco antipertensivo, in particolare se assumete diuretici. Un possibile squilibrio elettrolitico può creare problemi. In particolare è importante che il potassio e il magnesio mantengano livelli di normalità. Una banana e qualche noce possono farvi bene per ripristinare i livelli di normalità. Anche se fate terapie antidepressive e soffrite di sintomi prelipotimici (ossia quei segnali che preludono alla debolezza e allo svenimento, pur senza perdita di coscienza), prima di consultare il vostro medico di fiducia badate a introdurre nella dieta frutta e verdura fresche.
Cosa fare in caso di mancamento dovuto alla pressione bassa?
Se vi capita di portare il primo aiuto in caso di lipotimia, alzate le gambe al paziente e mettete qualcosa di fresco in fronte e ai polsi. Soprattutto se si tratta di un bambino o di un ragazzino, cercate di tranquillizzarlo, si riprenderà prima se sentirà intorno a sé persone tranquille e sicure. È importante non sentirsi malati per un piccolo disturbo, uno svenimento non deve rovinare una bella vacanza!

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