14°

27°

Fobie

La paura di volare? Si affronta a terra, prima del decollo

Prenotare posti comodi, portare oggetti rassicuranti. Nei giorni precedenti, esercizi di rilassamento a casa

Volare più in alto di chi semina la paura

Un Airbus A330-300 della compagnia EgyptAir

Ricevi gratis le news
0



Con il termine «aerofobia» o «aviofobia» si identifica la paura di volare in aereo. Questo timore irrazionale è un forte stato d’ansia, come spiega Amalia Prunotto, psicologa e psicoterapeuta, consulente della Lipad (Lega italiana disturbi ed attacchi di panico): «L’ansia è ciò che manifestiamo all’esterno con tachicardia, battito alterato e senso di svenimento. Gli attacchi di panico interessano circa il 6-7% della popolazione, la paura di volare è invece sottostimata e riguarda una percentuale più alta di individui, anche perché molte persone, per lavoro o studio, devono spostarsi in aereo più frequentemente rispetto al passato e per sopportarla, purtroppo, abusano di farmaci».
Invece di fare il pieno di pastiglie e medicinali è sempre meglio andare a ricercare, laddove possibile, la causa di questa paura e imparare ad «abituarsi alla situazione», come suggerisce l’esperta.
«Non c’è una causa univoca della paura di volare. Possono concorrere diversi fattori: il timore di affidarsi completamente a qualcun altro che prende il controllo della nostra vita; il non poter scendere in qualsiasi momento dall’aereo; dover restare chiusi; l’agorafobia; le vertigini. È inoltre probabile che alcune persone si trovino a vivere un episodio piuttosto intenso di turbolenza in volo e da allora acquisiscano questa fobia. Anche un episodio di separazione può scatenare un senso di precarietà e mancanza di riferimenti».
Quali trucchi possiamo mettere in atto per prepararci al decollo?
«Scegliete posti centrali - risponde la psicoterapeuta -Vi faranno sentire meno le oscillazioni dell’aereo e, se viaggiate low-cost, chiedete i posti prima della prima classe, di solito più spaziosi e dove si potranno distendere le gambe. Questi sedili ci faranno sentire più a nostro agio e di conseguenza anche la paura si manifesterà meno».
Ci sono anche strategie da mettere in atto nei giorni precedenti il decollo. «Qualche settimana prima della partenza possiamo prendere il caffè in aeroporto per prendere confidenza con l’ambiente - suggerisce l'esperta - Dedichiamo un quarto d’ora a immaginare di essere sulla poltroncina in aereo mentre ascoltiamo la nostra musica preferita. La mente registrerà questa situazione come tranquillizzante in modo che, quando la vivremo nel reale, saremo già abituati ad associarla a un momento di benessere».
Utile anche, consiglia Prunotto, «tenere con noi oggetti che possono rassicurarci e ci ricordano momenti piacevoli, in modo da costruirci un bozzolo protettivo. È bene guidare il nostro respiro immaginandolo come una carezza leggera che percorre tutto il nostro corpo, ci aiuterà anche in volo».
Totalmente sconsigliato, ovviamente, guardare programmi tv o leggere di disastri aerei. Utile invece guardare video che simulano l’esperienza di volo, facendo vedere i principi meccanici e spiegando perché non dobbiamo aver paura di essere sospesi nel vuoto.
«Il giorno della partenza - conclude l’esperta - evitiamo di arrivare in aeroporto in ritardo e agitati. Una volta a bordo, ricordarsi di fare gli esercizi di rilassamento provati a casa e chiacchierare con i compagni di seduta per stemperare la tensione». 

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Condividi
Clicca qui per leggere e commentare >>

Inviaci il tuo commento

Condividi le tue opinioni su Gazzetta di Parma

Caratteri rimanenti: 2500

Video

IL METEO NEL TUO COMUNE

Gossip, Fun, Spettacoli

Bellezze...mondiali (sugli spalti) Gallery

tifo e tifose

Bellezze...mondiali (sugli spalti) Gallery

Traversetolo: calici e musica sul tramonto

FESTE PGN

Traversetolo: calici e musica sul tramonto Foto

Morto Vinnie Paul, batterista e co-fondatore Pantera

musica

E' morto Vinnie Paul, batterista dei Pantera

Notiziepiùlette

Ultime notizie

«Sea&No», la pescheria gastronomica di qualità

CHICHIBIO

«Sea&No», la pescheria gastronomica di qualità

di Chichibio

1commento

Lealtrenotizie

La gelosia come ossessione: in carcere il partner-aguzzino

Violenza

La gelosia come ossessione: in carcere il partner-aguzzino

Cantieri

Opere incompiute: le date del taglio del nastro

2commenti

Ballottaggi

Urne aperte a Salso: alle 12 ha votato il 18,36% Video

pericolo

Voragine in via Volturno, via Musini La foto

appuntamenti

Dopo la rugiada, una domenica di eventi nel Parmense Agenda

cus parma

Triathlon Campus e Duathlon Francigeno Guarda chi c'era

evento

Il dj set di Digitalism, ha chiuso il Cittadella Music festival Gallery

1commento

Turismo

Pochi wc pubblici. Botta e risposta fra Comune e Confesercenti

5commenti

calcio e tribunale

Caso whatsapp-Parma (e match Frosinone), il Palermo: "Siamo parte lesa"

8commenti

Rapina

Incappucciato aggredisce una donna per rubarle l'auto: arrestato

12 tg parma

Disabili e lavoro: a Parma numeri in crescita ma liste d'attesa ancora lunghe Video

FIDENZA

Sicurezza, in arrivo 84 «occhi intelligenti»

Fontanellato

Morto il direttore della banda

BENECETO

L'abbraccio della maestra e dell'ex allieva

Il ministro Centinaio

«Il caso sms? Finirà in nulla»

1commento

CALCIO

Asprilla, Veron, Apolloni e gli altri: la giornata "Parma Legends" al Tardini Foto

La partita è finita 5-2

Il giornale di oggi

sfoglia

abbonati

EDITORIALE

Come potranno motivare una condanna?

di Michele Brambilla

LA PEPPA

Fusilli estivi, pasta fredda protagonista

ITALIA/MONDO

belluno

Turista si lancia dalla cima di un monte con tuta alare e muore

REGGIO EMILIA

Urla in casa, arrivano i carabinieri e sequestrano marijuana

SPORT

mondiali

Inghilterra a valanga su Panama, 6-1: è agli ottavi

Calcio

Mondiali: la Germania in 10 soffre ma piega la Svezia (2-1)

SOCIETA'

cina

Il bus si ribalta e i passeggeri volano fuori dal finestrino

Cina

Distrugge Ferrari appena uscita dalla concessionaria

MOTORI

MOTORI

Hyundai i20: restyling di sostanza

RESTYLING

La nuova Jeep Renegade in 5 mosse