-5°

Fobie

La paura di volare? Si affronta a terra, prima del decollo

Prenotare posti comodi, portare oggetti rassicuranti. Nei giorni precedenti, esercizi di rilassamento a casa

Volare più in alto di chi semina la paura

Un Airbus A330-300 della compagnia EgyptAir

Ricevi gratis le news
0



Con il termine «aerofobia» o «aviofobia» si identifica la paura di volare in aereo. Questo timore irrazionale è un forte stato d’ansia, come spiega Amalia Prunotto, psicologa e psicoterapeuta, consulente della Lipad (Lega italiana disturbi ed attacchi di panico): «L’ansia è ciò che manifestiamo all’esterno con tachicardia, battito alterato e senso di svenimento. Gli attacchi di panico interessano circa il 6-7% della popolazione, la paura di volare è invece sottostimata e riguarda una percentuale più alta di individui, anche perché molte persone, per lavoro o studio, devono spostarsi in aereo più frequentemente rispetto al passato e per sopportarla, purtroppo, abusano di farmaci».
Invece di fare il pieno di pastiglie e medicinali è sempre meglio andare a ricercare, laddove possibile, la causa di questa paura e imparare ad «abituarsi alla situazione», come suggerisce l’esperta.
«Non c’è una causa univoca della paura di volare. Possono concorrere diversi fattori: il timore di affidarsi completamente a qualcun altro che prende il controllo della nostra vita; il non poter scendere in qualsiasi momento dall’aereo; dover restare chiusi; l’agorafobia; le vertigini. È inoltre probabile che alcune persone si trovino a vivere un episodio piuttosto intenso di turbolenza in volo e da allora acquisiscano questa fobia. Anche un episodio di separazione può scatenare un senso di precarietà e mancanza di riferimenti».
Quali trucchi possiamo mettere in atto per prepararci al decollo?
«Scegliete posti centrali - risponde la psicoterapeuta -Vi faranno sentire meno le oscillazioni dell’aereo e, se viaggiate low-cost, chiedete i posti prima della prima classe, di solito più spaziosi e dove si potranno distendere le gambe. Questi sedili ci faranno sentire più a nostro agio e di conseguenza anche la paura si manifesterà meno».
Ci sono anche strategie da mettere in atto nei giorni precedenti il decollo. «Qualche settimana prima della partenza possiamo prendere il caffè in aeroporto per prendere confidenza con l’ambiente - suggerisce l'esperta - Dedichiamo un quarto d’ora a immaginare di essere sulla poltroncina in aereo mentre ascoltiamo la nostra musica preferita. La mente registrerà questa situazione come tranquillizzante in modo che, quando la vivremo nel reale, saremo già abituati ad associarla a un momento di benessere».
Utile anche, consiglia Prunotto, «tenere con noi oggetti che possono rassicurarci e ci ricordano momenti piacevoli, in modo da costruirci un bozzolo protettivo. È bene guidare il nostro respiro immaginandolo come una carezza leggera che percorre tutto il nostro corpo, ci aiuterà anche in volo».
Totalmente sconsigliato, ovviamente, guardare programmi tv o leggere di disastri aerei. Utile invece guardare video che simulano l’esperienza di volo, facendo vedere i principi meccanici e spiegando perché non dobbiamo aver paura di essere sospesi nel vuoto.
«Il giorno della partenza - conclude l’esperta - evitiamo di arrivare in aeroporto in ritardo e agitati. Una volta a bordo, ricordarsi di fare gli esercizi di rilassamento provati a casa e chiacchierare con i compagni di seduta per stemperare la tensione». 

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Condividi
Clicca qui per leggere e commentare >>

Inviaci il tuo commento

Condividi le tue opinioni su Gazzetta di Parma

Caratteri rimanenti: 2500

Video

IL METEO NEL TUO COMUNE

Gossip, Fun, Spettacoli

Giulia Salemi e Francesco Monte si amano: "Siamo una coppia. La nostra fiaba continua"

VERISSIMO

Giulia Salemi e Francesco Monte si amano: "Siamo una coppia. La nostra fiaba continua"

Di corsa e in kayak vestiti da Babbo Natale: ecco la Santa Run

Minsk

Di corsa e in kayak vestiti da Babbo Natale: ecco la Santa Run Foto

Ballerina   di burlesque e mamma? Si può!

INTERVISTA

Ballerina di burlesque e mamma? Si può!

Notiziepiùlette

Ultime notizie

Quando l'accettazione dell'eredità è tacita o espressa

L'ESPERTO

L'accettazione dell'eredità. Tacita o espressa

di Arturo Dalla Tana*

Lealtrenotizie

Incidente via Emilia

FIDENZA

Scontro sulla via Emilia: tre feriti

carabinieri

Il gestore della palestra si insospettisce: incastrato il ladro seriale degli spogliatoi

12tgparma

Meteo, neve attesa per domani. Notte con gelate e minime sotto lo zero Video

incidenti

Due auto fuori strada a pochi minuti di distanza: due feriti, uno è grave

vincita

La dea bendata fa una super tappa in via Monsignor Colli: "grattati" 500.000 euro

Formaggio

Un «regalo» al Grana Padano danneggia il Parmigiano Reggiano

1commento

weekend

Presepi che si accendono e il Natale che invade i borghi: l'agenda del sabato

montechiarugolo

Il bilanciere della gru gli cade sulle gambe: operaio ferito

Anolini

Le ricette dei cuochi e la sfida: con stracotto o pane e formaggio?

2commenti

I consigli

I carabinieri ai cittadini: «Se vedete qualcosa di sospetto, telefonate»

Val d'Enza

Maltrattamenti alla madre invalida, denunciato 37enne

LUTTO

Addio a Ettorina Campanini, una vita per gli studenti

verso il voto

Fidenza, il centrodestra annuncia: "Uniti alle elezioni amministrative"

salute

Legionella: altri 5 casi sospetti. Il numero sale a 19

UNIVERSITA'

La tigre aveva difficoltà di masticazione: curata all’Ospedale Veterinario di Parma Foto

Solidarietà

Il dono per le nozze d'oro? Una scuola in Sierra Leone

Il giornale di oggi

sfoglia

abbonati

EDITORIALE

Ma in famiglia il nemico è lo smartphone, non i compiti

di Patrizia Ginepri

NATALE

Due mesi di Gazzetta digitale con lo sconto del 50%

ITALIA/MONDO

palermo

Uccide il marito a coltellate mentre dorme

terrorismo

Strasburgo, è morto Antonio Megalizzi. Sale a quattro il numero delle vittime

SPORT

12tgparma

Parma, ballottaggio Biabiany-Siligardi. Mercato, spunta Hernanes Video

festa

Parma calcio, buon Natale con gli sponsor (tifosi) Foto

SOCIETA'

PGN

Le serate con gli amici di via Ugolotti: ecco chi c'era Foto

VELLUTO ROSSO

Che sabato: Mario Biondi al Regio e Gino Paoli a Salso

MOTORI

SUV

Audi Q3, 5 stelle (e 4 nuovi motori)

IL TEST

Honda CR-V diventa ibrida E cambia le regole