Per riprendersi dopo la clausura - Attività fisica? Sì, ma con tutte le precauzioni

Quando si riprende a fare  attività sportiva è estremamente importante pensare alla salute e al rischio di contagio. Sappiamo come vi siano moltissime persone che possono trasmettere il virus e non manifestano alcun sintomo e per questo  sarà estremamente importante attenersi alle precauzioni suggerite a tutela della salute di tutti. Le varie Federazioni sportive hanno emanato delle regole ferree per quanto riguarda i siti sportivi, con regole diverse per ogni sport che disciplinano l’utilizzo di campi, servizi, spogliatoi e locali comuni  per la ripresa delle diverse attività. Per quanto riguarda  invece l’attività fisica libera a livello individuale, vanno  rispettate le indicazioni governative che prevedono in primo luogo il mantenimento della distanza da altre persone, considerando che l’attività fisica aumenta la frequenza e la profondità degli atti respiratori e di conseguenza è maggiore lo spazio percorso dalle goccioline di saliva presenti nel nostro respiro. È così necessario aumentare la distanza di sicurezza portandola ad almeno 5 metri durante cammino, a circa  10 metri durante la corsa  e ad almeno 20 metri nel caso del ciclismo. Il ministero della Salute ha inoltre emanato alcune regole chiare  consigliando  dopo l’attività fisica di lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi, sciacquandole ed asciugandole con una salvietta monouso oppure in mancanza d’acqua ricorrendo a prodotti di disinfezione.  Le mascherine  andranno indossate solo se prescritte per lo sport praticato, in base al carico metabolico e  alla possibilità di indossare il dispositivo stesso, ma andranno sempre comunque portate appresso. Nei momenti di riposo dello sportivo andrà mantenuta  la distanza interpersonale minima di 1 metro, preferibilmente 2 metri e bisognerà  evitare di   toccarsi occhi, naso e bocca con le mani. Starnutire e/o tossire può essere pericoloso e andrà fatto  in un fazzoletto oppure nella piega interna del gomito. Gli indumenti indossati per l’attività fisica andranno riposti in zaini o borse personali e lavati separatamente dagli altri indumenti e bisognerà bere sempre da bicchieri monouso o bottiglie personalizzate e gettando subito in appositi contenitori i fazzolettini di carta o altri materiali usati .